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有没有什么方法对腰椎比较友好的？_湖南省郴州市永兴县虚做设压缩设备股份公司

有没有什么方法对腰椎比较友好的？

发布日期：2025-06-26 19:25:16　浏览次数：

腰椎的锻炼方法，增强核心肌肉力量。

可以做五点支撑，爬行，吊单杠高效率简单版本，利用器械辅助，同时锻炼颈椎，腰椎，胸椎，增强整条脊柱力量，减轻劳损。

纠正前倾，驼背，富贵包，圆肩等姿态问题。

恢复曲度，恢复前后平衡，保持昂首挺胸的姿态，保护脊柱健康 [***]。

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